Archive
Kvėpavimo meditacija yra viena paprasčiausių sąmoningumo praktikų: nereikia sudėtingų pozų, specialios įrangos ar ilgo pasiruošimo. Užtenka kelioms minutėms pastebėti įkvėpimą, iškvėpimą ir kūno pojūčius. Tai nėra būdas akimirksniu panaikinti visas problemas, bet gali tapti ramiu kasdieniu sugrįžimu į save.
Meditacija namuose nebūtinai turi prasidėti nuo tobulo tylos kambario, specialios pozos ar ilgos praktikos. Dažnai pakanka kelių ramių minučių, sąmoningo kvėpavimo ir švelnaus leidimo sau būti taip, kaip esate šiandien.
Meditacija nėra bandymas jėga sustabdyti mintis ar pasiekti ypatingą būseną. Paprasčiausiai tariant, meditacija yra dėmesio praktika, kuri padeda pastebėti kvėpavimą, kūną, mintis ir dabarties akimirką švelniau, be skubėjimo ir savęs spaudimo.